استخوان‌های خود را تقویت ‌کنید!

اما چرا وقتی پیر می‌شویم استخوان‌ها تحلیل می‌روند؟

بیماری‌های استخوانی و مفصلی بخصوص پوکی استخوانی(اوستئوپوروز) به علت کم شدن قدرت جذب کلسیم و ویتامین D پیش می‌آید و در کنار آن بیماری‌های مفصلی نظیر آرتریت روماتوئید، نرم‌استخوانی و تغییرات استخوانی مهره‌های گردن که به علت فشار بر شبکه عصب بازویی ایجاد دردهای مبهم در دست‌ها می‌کند زیاد دیده می‌شود.

توصیه‌هایی برای داشتن تناسب اندام

دوری کردن از هیدرات کربن‌ها و مصرف فیبر زیاد که به جلوگیری از افزایش وزن بویژه در خانم‌ها کمک شایانی می‌کند.از آنجا که رژیم حاوی از فیبر زیاد و هیدرات کربن کم از تجمع چربی بویژه در ناحیه شکم و کمر جلوگیری می‌کند برای تناسب اندام بخصوص در خانم‌ها مناسب است.

زنان زیبایی را ترجیح میدهند یا سلامتی را؟!

نتایج یک نظرسنجی جدید تایید می‌کند زنان ظاهرا هیچگاه تغییر نمی‌کنند و به همین خاطر هنوز هم ترجیح می‌دهند پول خود را به جای سلامتی برای امور زیبایی صرف کنند.

کاهش چربیهای بدن ‌ با مصرف این نان

کاهش چربی‌ با مصرف نان سبوس‌دارخوردن نانهای تهیه شده از دانه سبوسدار و تیرهرنگ به آب شدن چربیهای شکم کمک می کند

بیخوابی و راههای مقابله با آن

بیخوابی و راههای مقابله با آن بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می رساند. برای بی خوابی عوامل بسیاری وجود دارد. استرس های زندگی روزمره می تواند توانایی خوب خوابیدن را تحت الشعاع قرار دهد یا شاید به علت کار و فعالیت زیاد ساعات خواب خود را کاهش دهیم یا ممکن است دچار مشکلات جسمی و روانی باشیم که خواب را مختل کرده و از این که دچار کمبود خواب هستیم نیز کاملاً آگاه نباشیم.

میزان کالری مورد نیاز بدن در روز چه قدر است؟

 اگر پاسخ این سئوال ها برای روی فرم بودن ضروری است، برای کسانی هم که می خواهند وزن کم کنند و باید رژیم غذایی شان و مصرف انرژی شان را تنظیم کنند، هم لازم و ضروری است.

با همسرتان قهوه نخورید!

بر اساس یک پژوهش جدید، نوشیدن قهوه، قدرت مغز زنان را در شرایط استرس‌زا افزایش داده، اما مردان را دچار بحران می‌کند!