خوردن یک لیوان آب پرتقال در روز سبب شفافیت پوست و زیبایى مى شود آب پرتقال و توت فرنگى به دلیل داشتن ویتامین C سبب فعالیت بیشتر بدن براى ساختن کلاژن مى شود که این امر لطافت
پوست را به همراه دارد شیر و گندم نیز به دلیل داشتن ویتامین B از خشکى پوست جلوگیرى مى کند گوجه فرنگى، اسفناج و گریب فروت به دلیل سرشار بودن از آنتى اکسیدان ها و ویتامین هاى C و
Eو نیز بتا کاروتن مانع چین و چروک پوست و خشکى آن مى شوند به علاوه نباید از خوردن آب چشم پوشى کرد زیرا باعث حفظ رطوبت پوست و افزایش فعالیت سلولى و کارآیى بهتر غده هاى چرب بدن مى شود از سوى دیگر خوردن روغن آفتابگردان سبب بازسازى بهتر پوست مى شود مصرف نان
سبوس دار انواع لوبیا سبز، اسفناج چینى، هویج، سیب زمینى و سبزیجات نیز شخص را از ابتلا به پیرى زودرس حفظ مى کند.
سلامت نیوز-به گفته دانشمندان، در هنگام خواب بخشی از مغز مشغول مرور کردن اتفاقات رخ داده در گذشته می شود که در این مدت فرد خواب نمی بیند.
این گزارش حاکی است؛ اگرچه در هنگام شب مرور اطلاعات یادگیری شده باعث سهولت در یادآوری آنها می شود، ولی در دراز مدت از حافظه افراد پاک می شود.
سلامت _
خیلی از دختران و پسران جوان، دلشان می‌خواهد مانکن شوند
یا لااقل ظاهری شبیه ظاهر مانکن‌ها داشته باشند؛ غافل از اینکه مانکن شدن
دردسرهای فراوانی دارد و مانکن‌ها با مصایب زیادی دست به گریبانند؛ به
ویژه از منظر سلامت جسم و روان. ماجرای مرگ 2 مانکن برزیلی و اروگوئه‌ای
را که همین چند ماه پیش به دنبال بی‌‌‌اشتهایی عصبی رخ داد، لابد به خاطر
می‌آورید. به اینها بیفزایید انواع جراحی‌های زیبایی و عوارضش را که
معمولا مانکن‌ها به آن تن می‌دهند و انواع و اقسام بیماری‌های روانی و
مشکلات اجتماعی و خانوادگی این جماعت را درباره <مصایب مانکن شدن>
با دانیال عبادی، بازیگر فیلم <غیرمنتظره> به گفتگو نشسته‌ایم.
حضورتان در فیلم <غیرمنتظره> تا حدودی غیرمنتظره بود به خصوص که در اولین حضورتان نقش اول را تجربه کردید.چگونه برای بازی در این فیلم انتخاب شدید؟
دوست عزیزم شهاب حسینی مرا به آقای دکتر کریمی، کارگردان این فیلم معرفی کرد. تا در کلاس‌های آموزش فیلمنامه‌نویسی ایشان ثبت نام کنم اما وقتی به نزد دکتر کریمی رفتم هم مهلت ثبت‌نام تمام شده بود و هم ایشان تمایلی به برگزاری کلاس خصوصی دیگری نداشتند. ولی پیشنهاد دادند فعلا در فیلم غیرمنتظره بازی کنم تا بعد به فیلمنامه‌نویسی هم بپردازم.
واکنش شما چه بود؟
پیشنهادشان برایم غیرمنتظره بود. نقشی که در فیلم بود هم شبیه من بود و هم نبود.
نقش دارای چه ویژگی هایی بود؟
نقش درباره یک مانکن، یک فوتومدل است؛ نقشی که تاکنون در سینمای ایران وجود نداشته است. در فیلم کوچک‌ترین مسایلی که یک مانکن با آن روبرو است، مانند رژیم‌های غذایی مداوم، استفاده از وسایل میک آپ تا مسایل روحی که یک مانکن در رابطه با شغلش با آنها مواجه است، همه با جزییات نشان داده می‌شود.
شما شباهتی با نقشی که اشاره کردید، داشتید؟
من برای تبلیغ پوشاک ماکسیم و پژوی SD برای کار فوتو مدلینگ انتخاب شده بودم اما پس از کشمکشی که با خودم برسر انجام این کار داشتم، ترجیح دادم که انجام ندهم.
چرا؟
چون نمی‌خواستم تنها به خاطر احتمالا جذابیت‌های ظاهری‌ام برای این کار انتخاب شوم. اگر به‌عنوان یک هنرمند در جامعه هنری پذیرفته شوم، آن هم هنرمندی که برای کارخود احترام قایل است. آنگاه اگر کالایی را هم تبلیغ کنم، تنها وجوه ظاهری‌ام مدنظر نبوده است. در این شرایط، بله حتما دوست دارم در این عرصه هم باشم.اما باز در این موقعیت نیز دوست دارم کالاهایی را که به نفع مردم و جامعه می‌دانم، تبلیغ کنم.
به طور مثال چه کالاهایی؟
کالاهای فرهنگی و یا موردی که همیشه دوست داشتهام؛ کالاهایی که به ارتقای سطح بهداشت و سلامت جامعه منجر شود.
اینها را به دلیل مصاحبه با سلامت که نمی‌گویید؟
نه، اصلا. در حال حاضر چند پیشنهاد برای تبلیغ کالاهای دیگر داشتهام ولی دوست دارم مردم را فقط به مصرف بیشتر تشویق نکنم بلکه در خلال مصرف پیامی بهداشتی یا فرهنگی نیز به آنها منتقل کنم. معتقدم که این کار شدنی است . به نظرم در یک بیلبورد تبلیغاتی هم می‌توان فرهنگ‌سازی کرد. در همه جای جهان، چهره‌های معروف به‌خصوص در عرصه ورزش، سینما و موسیقی پیام‌هایی را که حاوی هشدارهای بهداشتی است، از طریق تبلیغات در تلویزیون، سینما، مجلات و بیلبوردها انجام می‌دهند؛ این پیام‌ها از هشدار درباره ایدز تا مصرف نکردن مواد مخدر را شامل می شود.
با توجه به اینکه کار مانکنی نکرده بودید، چگونه با نقش خود ارتباط برقرار کردید و به آن ظرایفی که اشاره کردید، رسیدید.
اگرچه تا کنون مانکن نبوده‌ام، اما متاسفانه گرایش به مانکن شدن در جامعه ما زیاد است. تمایل به زیبا شدن به هر قیمت، چه درپسرها و چه در دخترها، بدنسازی با آمپول‌های هورمونی و رژیم‌های غذایی نامناسب در پسران و نخوردن غذا در دختران، مصرف قرص‌های لاغری یا داروهایی که مورد تایید نیست و خالی شدن بدن از ذخیره‌های ویتامین و‌املاح به علت گرسنگی و رژیم‌های سخت و بروز بیماری‌های روحی که به دلیل وسواس در چهره یا اندام‌شان پیدا می‌کنند. همه وهمه نشانه هایی از این موضوع است.
به نظر می‌رسد شما هم ورزشکارید؟
من فیتنس کار کرده‌ام. پدرم فارغ‌التحصیل رشته تربیت بدنی و قهرمان بدنسازی بوده‌اند، ایشان رژیم غذایی خاصی برای من نوشتند و در سایه ورزش توانستم بدنم را آماده نگاه دارم. من از پنج سالگی ژیمناستیک کارکرده‌ام و بعد ورزش‌های شنا و والیبال را به‌طور حرفه‌ای ادامه دادم و نهایت در رشته کاراته متمرکز شدم و در رده جوانان و نوجوانان در سطح کشوری صاحب عنوان شدم.
برای بعضی از جوانان ورزش به هدف تبدیل شده است و برای موفقیت به هر کاری دست می زنند و سلامت خود را به خطر می اندازند؟
ورزش برای بالا بردن سطح سلامتی و توان جسمی‌و روحی است. ورزش نباید به گونه‌ای هدف شود که بدن آسیب ببیند . تزریق آمپول‌های هورمونی و شبه هورمونی که سلامت جوانان را به خطر می‌اندازد یک مشکل اساسی است که برای حل آن باید فکری شود.
بعد از بازی در فیلم غیرمنتظره در رابطه با نقشی که ممکن است زمانی آن را خارج از جلوی دوربین تجربه کنید یعنی مانکنی، چه اطلاعات جدیدی به دست آوردید؟
نه تنها درباره مانکن‌ها بلکه درباره نارسیسیزم و اینکه این اختلال شخصیتی را چگونه می‌توان درمان یا مهار کرد، معلومات خوبی به‌دست آوردم. موقع خواندن فیلمنامه به شدت داستان معروف اسکار وایلد <تصویر دوریان گری> در خاطرم زنده شد بی‌آنکه شباهتی به آن وجود داشته باشد. با دکتر کریمی که مطرح کردم، فهمیدم که این داستان، داستان محبوب اوست. به شدت این نقش را که آدم خودشیفته‌ای که زندگی‌اش را به دلیل این نوع شخصیت در معرض انواع و اقسام خطرها قرار می‌دهد دوست داشتم و از اینکه در اولین حضور حرفه‌ای‌ام چنین نقشی را بازی کردم، خوشحالم.
خارج از کادر دوربین که خودشیفته نیستید؟
(با خنده) سعی می‌کنم.
و کارهای بعدی‌تان؟
چند پیشنهاد داشتهام اما به دلیل درگیری‌امتحان‌های پایان ترم، خود را درگیر آنها نکردم‌اما این را خوب می‌دانم که باید با وسواس انتخاب کنم.
اگر شما به دقت فیلمهایی با مضامین شیطانی و مرگ و روح را
مشاهده کرده باشید مطمئنا به کارگیری عدد ۶۶۶ در اینگونه فیلمها شما را
متعجب میکند. این موضوع ما را بر آن داشت تا این پست را اختصاص دهیم به
کاوش در اسرار ۶۶۶.
۶۶۶ را علامت ابلیس نامیده اند و این شهرت را از
کتاب وحی(فصل ۱۳، شعر ۱۸، برای کامل بودن) به دست آورده است. مشخصات جالبش
همواره مورد توجه ریاضیدانان بوده است. اکنون به طور خلاصه چند ویژگی
ریاضیاتی عدد ۶۶۶ را بیان میکنیم.
عدد ۶۶۶ به سادگی از جمع و تفریق توانهای ششم سه عدد آغازین به دست می آید.
داشتن زندگی پر تحرک همراه با رفتارهای غذایی سالم، از مهم ترین دلایل
چاق نشدن افراد لاغر است. پس از اینکه تصمیم گرفتید وزن خود را کم کنید،
یک برنامه ی مناسب که شامل تغییر روش زندگی است برای خودتان طراحی کنید.
-
بد از بلند شدن از خواب یک راست به سراغ صبحانه نروید. همین که چشم هایتان
را باز کردید، بدون استفاده از دست ها به آرامی بلند شوید. عضلات پاهایتان
را صاف کنید و شکمتان را به داخل ببرید. پس از 10 ثانیه رها کنید. تمرین
مداوم این نرمش 10 کالری را می سوزاند.
- صبح ها پروتئین بخورید. تحقیقات نشان می دهد هر چه بیشتر صبح ها شیر و پنیر بخورید، هنگام عصر تمایل کمتری به خوردن عصرانه خواهید داشت.
- تعادل برقرار کنید. به جای اینکه حین مسواک زدن بیکار باشید، پاهایتان را یک در میان جابجا کنید و تعادل ماهیچه ای برقرار سازید. این نرمش کمک می کند 10 کالری بسوزانید.
- صبح ها پنیر کم چرب بخورید و به جای ریختن میزان زیادی شکر در چای یا قهوه ، از شیر برای متعادل ساختن آن استفاده کنید.
- در ترافیک ورزش کنید. زمانی که با ماشین جلویی سپر به سپر هستید، هر مرتبه که پا روی ترمز می گذارید، باسن خود را سفت کنید و برای 10 ثانیه نگه دارید. اگر این کار را 15-10 بار انجام دهید، 10 کالری می سوزانید.
- در هر لحظه نرمش کنید. هر وقت در یک صف منتظر ایستاده اید، دست هایتان را از پشت قفل کنید و شانه ها را به طرف هم و به سمت بالا بکشید تا قفسه سینه باز شود. این یک تقویت جهت تحریک سیستم عصبی بر پایه ی یوگا است. شانه ها را برای 20-10 ثانیه نگه دارید و در حالی که آرام نفس می گیرید، بیرون دهید. این حرکت 5 کالری می سوزاند.
- غذا را با سوپ شروع کنید. به جای سالادی که دو قاشق سس چرب دارد، سوپ سبک سفارش دهید.
- برای نوشابه جایگزین پیدا کنید. نوشیدن آب میوه یا نوشابه ی رژیمی، به جای نوشابه های گازدار به شما کمک می کند تا از رساندن 60 کالری به بدنتان جلوگیری کنید.
- تا می توانید سیب بخورید. تحقیقات انجام شده در برزیل نشان می دهد افرادی که حداقل 3 عدد سیب یا گلابی در روز مصرف می کنند، در مقایسه با سایرین از وزن کمتری برخوردار هستند. با خوردن 2-1 عدد سیب در روز می توانید 60 کالری ذخیره کنید( البته به شرطی که پُرخوری نکنید).
- عادات غذایی خود را تغییر دهید. به جای یک شیر قهوه ی بزرگ، خامه و کیک خامه دار، از شیر قهوه ی کوچک و بدون چربی و یا کیک هویج و کشمش استفاده کنید.
- هنگام فیلم دیدن، به جای چیپس از کمی آجیل یا میوه استفاده کنید.
- روغن کمی هنگام پخت غذا به آن اضافه کنید.
- از هر ماده غذایی با نام یا پسوند سرخ کرده دوری کنید. با نخوردن یک وعده سیب زمینی سرخ کرده، 500 -400 کالری ذخیره کرده اید.
- اگر کارمند هستید، از ظرف غذای کوچک استفاده کنید.
- لباس راحت بپوشید. اگر لباس راحت مثل شلوار جین، شلوار خاکی، تی شرت اسپورت و کفش راحت بپوشید، تحرک بیشتری خواهید داشت.
روزنامه شرق- اصغر باروییدستگاههای جدید استفاده از "لرزش" برای فعال کردن ماهیچه‌ها و آب کردن چربی‌های بدن نظرات موافق و مخالفی را به دنبال داشته است.
شماری
از محققان، می‌گویند هنوز اطلاعات دانشمندان در زمینه اثار لرزش با
شدت‌های مختلف روی بدن انسان فاقد عمق کافی است و برای استفاده از این
شیوه باید تامل کرد.
سایت اینترنتی آسوشیتدپرس گزارش داد دستگاه جدیدی که در آمریکا معرفی شده، صفحه‌ای مانند اسکیت برد است که در هر ثانیه، ۲۰تا ۵۰بار در سه جهت می‌لرزد و بدن فردی را که روی آن ایستاده است، به این ترتیب می‌لرزاند.
شرکت سازنده این دستگاه می‌گوید این لرزش عملکرد ریه‌ها و پاها را بهتر میکند، ماهیچه می‌سازد، قابلیت انعطاف و قدرت بدن را بیشتر میکند، درد و اضطراب را کاهش می‌دهد و روند پوکی استخوان را متوقف و فعالیت استخوان‌سازی را تشدید میکند.
با اینهمه، برخی محققان از مشکلات احتمالی استفاده از این دستگاه سخن می‌گویند، مشکلاتی که از پشت درد گرفته تا وارد شدن آسیب به غضروف‌های بدن را در بر می‌گیرد. آنان معتقدند که لرزش شدید حتی می‌تواند به مغز آسیب بزند.
با وجود این نگرانی‌ها، سازمان فضایی آمریکا، ناسا، استفاده از دستگاه لرزاننده را به عنوان ابزاری برای کاستن از اتروفی ماهیچه و از بین رفتن سلولهای استخوانی در سفرهای طولانی فضانوردان در حالت بی‌وزنی، مورد بررسی قرار داده است.
تمرین با این دستگاه لرزش، در شمار کارهای ایروبیک نیست بلکه بیشتر شبیه به وزنه‌برداری است بدون بلندکردن وزنه.
مطالعه‌ای که در مرکز تحقیقات فضایی جانسون "ناسا" انجام شد نشان داد استفاده از صفحه لرزان، باعث تشدید فعالیت ماهیچه‌ها می‌شود اما در این مورد که آیا این کار می‌تواند باعث دویدن سریعتر و یا پرش‌های بلندتر ورزشکاران شود، تحقیقی صورت نگرفت.
"اندرو ابرکرامبی" از پژوهشگران مرکز فضایی جانسون می‌گوید این نگرانی وجود دارد که لرزش‌های شدید و ریز در بلندمدت خطرناک باشد زیرا این لرزش‌ها می‌توانند در سراسر بدن موج‌های شدید ایجاد کنند.
کلینتون روبین، استاد مهندسی پزشکی زیست ( بیومدیکال) در دانشگاه ایالتی نیویورک گفت دستگاههای لرزاننده دیگری که در بازار هستند و تایید اداره غذا و دارو FDAآمریکا را گرفته‌اند لرزش‌های بسیار خفیف‌تری ایجاد می‌کنند.
او معتقد است که میزان لرزش دستگاههای جدید، می‌تواند باعث کمردرد، آسیب به غضروف ها، تاری دید، کاهش قدرت شنوایی و حتی آسیب مغزی شود.
او می‌گوید "من به عنوان یک دانشمند نگران آن هستم که مردم بر پایه
معرفی نادرست و غیرعلمی یک دستگاه از آن استفاده کنند بی‌آنکه از خطرات
احتمالی این کار آگاه باشند."
سازندگان می‌گویند زنان باردار، افراد
دچار انفصال شبکیه (جداشدگی لایه‌های داخلی شبکیه از لایه رنگدانه)،
/www.persiandiet.com/html/modules.php?op=modload&name=Sections&file=index&req=viewarticle&artid=480&page=1"
title="تغذیه و بیماریها: لخته شدن خون" target="_blank">ترومبوز عروقی
(لخته شدن خون)" target="_blank">لخته‌خون، تومور استخوان و برخی دیگر
از مشکلات پزشکی هستند، از دستگاههای لرزاننده جدید نباید استفاده کنند.
یک شرکت سازنده این لرزاننده‌ها توصیه میکند که روزانه حداکثر ۳۰ دقیقه از این دستگاهها استفاده شود زیرا استفاده بیش از حد، از استاندارد صنعتی تعیین شده در مورد ایمنی لرزه‌ها در محل کار، فراتر می‌رود.
این در حالی است که اداره ایمنی و سلامت در محل کار، برای تجهیزات تناسب اندام یا fitnessسطح ایمنی تعیین نمی‌کند.
بـرخـی تـصورات غـلــط در بدو آشنایی و شکل گیری رابطه می تـواند منجر به شکست و ناکامی گردد از جـمـله آنـهـا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
1- شمـا تـصـور می کنـیـد تنها به صرف آنکه شریک خود را دوست دارید می توانیـد وی را به دلخواه خودتان تغییر دهید.
2- شما تصور می کنید خواسته و امیال شما همان خواسته و امیال شریک جدیدتان میباشد.
3- شما تصور می کـنـیـد عشـق و رابــــطه جاودانه است: مادامی که من عاشـق شریک زندگی خود باشم و انـرژی، پول و وقت خود را برای وی مصروف دارم، او نیز همیشـه درکنار من خواهد ماند.
4- شما تصور می کنید همواره شریک زندگیتان می باید در دسترس و فریاد رس شما باشد. حتی اگر شما در بدترین شرایط و سطح در زندگی باشید. چون فداکاریهای بسیاری در حق وی روا داشته اید.
5- شما تصور می کنید شریک زندگی شما مسئول شادی، خوشبختی و آرامش در زندگی شما میباشد.
تمام تصورات فوق اشتباه می باشد. اکنون به نکات زیر برای هر چه موفقیت آمیز گشتن رابطه جدیدتان به دقت توجه کنید:
1- شما قادر به تغییر دادن فرد دیگری نمی باشید. شما تنها قادرید خودتان را تغییر دهید که چگونه با تحولات پیرامون خود کنار بیایید. آیا شما می خواهید که شریک شما همان شخصیت و ماهیت اصیل خود را حفظ کند و یا آنکه کسی باشد که خود مایل به آن نیست؟
2- عشق و رابطه عبارت است از: برآورده ساختن دو جانبه نیازها. ممکن است در مواقعی شریک شما در شرایط روحی نامساعد قرار گیرد و تمایلی نداشته باشد که شما در کنار او باشید و به تنهایی نیاز داشته باشد. این واقعیت را بپذیرید. عشق تبادل انرژی میان دو انسان است.
شما تنها قادرید خودتان را تغییر دهید که چگونه با تحولات پیرامون خود
کنار بیایید. و نباید انتظار تغییر همسرتان را به دلخواه خود بدانید.
3-
بطور طبیعی ما همگی به سمت فردی گرایش می یابیم که از ارتعاشات انرژی
بالاتری نسبت به ما برخوردار باشد. بنابراین کسی که غرغرو، بد خلق، دمدمی
مزاج، پرخاشگر، کینه توز و خودخواه باشد طبعا ما را جذب خود نمی کند. بر
عکس فردی که بشاش، سرحال، شاد، و برخوردار از اعتماد بنفس و خودباوری بالا
و سالمی باشد ما را مجذوب خود خواهد ساخت.
4- شادی و خوشبختی یک حالت ذهنی می باشد که ما مختار به انتخاب آن می باشیم. تمام شادیها و رنجها و اندوهها توسط خود شما خلق می گردند و از خارج شما و یا توسط دیگران سرچشمه نمی گیرند. بنابراین شریک خود را مسئول خوشبخت ساختن خودتان ندانید. خلاصه شما نباید برای برآورده سازی نیازهای احساسی خود به شریک خود وابسته باشید. تنها این شما هستید که مسئول احساسات خود و خلق لحظات مثبت و شیرین در زندگی خود می باشید.
5- منتظر شریک زندگی ایده آل برای آغاز یک رابطه نباشید. و یا آنکه از شریک خود انتظار کامل بودن نداشته باشید. ممکن است روزی شریک شما دست به عملی زده و یا حرفی بزند که سبب رنجش، خشم و نا امیدی در شما گردد. اما بدانید که هیچکس کامل نیست حتی شما. بنابراین منصفانه جایز الخطا بودن انسانها را بپذیرید.
شما نباید برای برآورده سازی نیازهای احساسی خود به شریک خود وابسته باشید.
منبع: ندای مشاور
تبیان