4 ماده غذایی دوستدار مو

1- "میوه و سبزی‌ها "میوه‌ها منابع غنی ویتامین C،‌ بتاکاروتن و پتاسیم هستند. سبزی‌ها هم غنی از ویتامین A، B، C و E‌اند. ویتامین‌ها از جمله مواد اصلی دخیل در سلامت و زیبایی موها به شما می‌روند. بهترین کار قبل از آنکه بخواهید به سراغ شامپوها و ماسک‌ موهای ویتامینه بروید، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های ضروری برای سلامت موها یعنی میوه‌ها و سبزی‌ها است.

2- "غلات کامل"غنی از هیدرات کربن کمپلکس،‌ فیبرها، ویتامین‌ها، نمک‌های معدنی و فقیر از لحاظ چربی هستند. وقتی به همراه سبزی‌ها غلات کامل مصرف کنید منبع خوب پروتئین می‌شوند. به شما توصیه می‌کنیم در برنامه غذایی روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکارونی و در کنار آن سبزی‌ها همچون نخودفرنگی و لوبیا را .

3- "گوشت مرغ، ماهی و دام "این سه دسته از گوشت‌ها که به دو دسته کلی گوشت سفید و قرمز تقسیم می‌شوند منابع خوب پروتئین بوده و گوشت مرغ و ماهی به ویژه در مقایسه با گوشت دام حاوی ویتامین A بیشتر و چربی‌های اشباع کمتری هستند. فراموش نکنید که کمبود پروتئین از جمله عوامل اصلی ریزش موها محسوب می‌شوند.

4- "محصول‌های لبنی" منابع غنی کلسیم، ویتامین A، B12، D، ریبوفلاوین‌ها فسفر، زنیک و منیزیم هستند. محصول‌های لبنی کم‌چرب (بین 2/0 تا 5/0 درصد) کلسترول کمی داشته و غنی از پروتئین هستند. موها برای سالم بودن به پروتئین نیاز دارند گرچه برای به طور طبیعی ساختار شان از کراتین است.

ریدرز دایجست

7 اشتباه رایج درباره بهداشت مو

افسانه اول: کوتاه‌کردن زود به زود موها باعث می‌شود موها سریع‌تر رشد کنند.

واقعیت: موهای شما در هر ماه، 1 تا 5/1 سانتی‌متر رشد می‌کند، چه آنها را قیچی کنید و چه به حال خود رهایشان کنید. البته ممکن است در تابستان موها اندکی سریع‌تر رشد کنند ولی شما نمی‌توانید با کمک قیچی آرایشگری کاری بکنید که سرعت رشد موهایتان افزایش یابد. در واقع، کوتاه‌کردن موها یک کار انجام می‌دهد: انتهای خراب و دو شاخه موهایتان را حذف می‌کند و باعث می‌شود موهایتان ظاهر بهتری پیدا کنند.

توقف ریزش مو با مصرف این خوراکیها

در این میان چند راهکار کلیدی و تغذیه ای می‌تواند روند ریزش مو را کند و حتی متوقف کند.

ریزش مو کابوسی است که همه ما از آن هراس داریم. بسیاری از ما مخصوصا آقایان به نوعی با آن کنار می‌آیند و آن را به مسائلی همچون ارث و محیط پراسترس و خیلی چیزهای دیگر نسبت می‌دهند، اما شاید کمتر کسی است که بداند این روزها پزشکان با تغذیه مناسب توانسته‌اند قدم‌های بزرگی را در کاهش روند ریزش مو و حتی متوقف کردن آن بردارند.

راه های خانگی برای تقویت مو

با توجه به این که مو یک بافت مرده به حساب می آید، برای نظافت و نگهداری از آن وقت، انرژی و پول زیادی صرف می شود. به گزارش سایت «MSN» مو علاوه بر زیبایی بخشیدن ارزش بیولوژیکی دیگری نیز دارد. مو سر را گرم نگه می دارد و به تنظیم دمای بدن نیز کمک می کند. مو مانند ناخن بخشی از پوست را تشکیل می دهد و بیشتر از پروتئین تشکیل شده است

شانه زدن مرتب مو:خوب یا بد؟

گلایل اردلان افزود: «شپش» پوست سر را می گزد، بزاق و ترشحات محرک دارد که موجب خارش قابل توجهی می شود و به دنبال خاراندن پوست عوارض گوناگونی مانند زرد زخم ایجاد می شود.وی گفت: تقریباً همه افراد با اطلاع پیدا کردن از وجود شپش سر در نزدیکان خود ناگهان دچار احساس خارش سر می شوند. بنابراین طبیعی است که صرفاً وجود خارش کافی نیست و معاینه و بررسی دقیق تری باید انجام شود.رئیس اداره بهداشت مدارس وزارت بهداشت اضافه کرد: شپش سر اغلب با چسبیدن به قاعده مو در سر مخفی می شود. از نور و گرما نیز گریزان است و غالباً دور از تاج سر قرار می گیرد، مشاهده رشک های چسبیده به موی سر شک به بیماری را بیشتر می کند.اردلان گفت: لازم است به والدین یادآوری شود که خیلی از اوقات مراقبان بهداشت مدرسه، آنها را از وجود شپش در دانش آموزان مطلع می کنند و باید در این مورد کاملاً همکاری داشته باشند.وی اضافه کرد: شپش سر حشره ای بدون بال است که در سر انسان زندگی و از آن تغذیه می کند. شپش سر تقریباً هر 4 ساعت از خون تغذیه می کند. دارای 6 پا است و قادر است به مو چنگ بزند، ولی توانایی پریدن ندارد.رئیس اداره بهداشت مدارس وزارت بهداشت افزود: شانه زدن مو موجب شکستن پای شپش می شود و این کار به مرور منجر به مرگ شپش می شود. اندازه شپش حدود یک تا 2 میلی متر است به عبارت دیگر، ریز، اما قابل مشاهده است.اردلان گفت: شپش ماده بالغ حدود یک ماه عمر می کند و روزانه 4 تا 6 تخم می گذارد. این تخم ها به مو در نزدیکی پوست سر که دما و رطوبت مناسب دارد، می چسبند و پس از 7 روز شپش ها از تخم سر بیرون می آورند و طی 3 بار پوسته ریزی به شپش بالغ تبدیل می شوند.

نکاتی بسیار مهم درباره بخور دادن پوست و انواع آن

یکی از راه های پاک کردن پوست ، بخور دادن آن است که به وسیله آن منافذ پوست باز شده و آماده تغذیه از ماسک های مورد نظر می گردد.

بعد از عمل بخور می توان دانه های سرسیاه و جوش های صورت را فشار داد. این کار باید در نهایت دقت و با دستمال کاغذی انجام گیرد و نباید برای این کار از ناخن ها استفاده کرد.

جوش های صورت را تا حد امکان با دست لمس نکنید و در مورد انواع عفونی آن اجازه دهید تا جوش ها خشک شوند و سپس آنها را فشار دهید.

علائم مشترک ریزش مو !

ریزش مو وضعیتی است که در آن موها به علل بالقوه ای از روی سر می ریزند. هر فردی درجاتی از ریزش مو را در چرخه رشد و ریزش مو تجربه می کند. اما گاهی اوقات این ریزش بیشتر از حد معمول است، که به دلایل متعددی صورت می گیرد، فرقی هم در زن و مرد ندارد.