چاق‌ها خیار و لیمو بخورند

توصیه متخصص تغذیه/دکتر مسعود کیمیاگر/
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

 بسیار خوب است اما افرادی که قصد کاهش وزن دارند و می‌خواهند وزن کم کنند باید بدانند مصرف زیاد میوه هم می‌تواند چاق‌کننده باشد و لازم است میوه با توجه به مقدار کالری و انرژی‌‌اش مصرف شود...

هر سهم میوه 15 گرم قند و 60 کالری انرژی دارد. توصیه می‌شود افراد روزانه از 3 سهم میوه استفاده کنند. مصرف 300 تا 400 گرم میوه در روز هم مقدار مناسبی است.

البته باید به این نکته توجه داشت که میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند زمانی خوب است که جایگزین غذاها و میان وعده‌های چرب و پرکالری شود. قرار دادن یک ظرف میوه در خانه افراد را به مصرف میوه تشویق می‌کند اما افرادی که قصد کاهش وزن دارند بهتر است از میوه‌هایی مانند لیمو شیرین و خیار که کالری کمتری دارند استفاده کنند.

منبع:salamat.ir